|
Capacidad aerobica: Test Queens College con escalon |
|
|
Calcula tu VO2máx (capacidad aeróbica o Consumo de Oxígeno Máximo) con los siguientes tests.
| Suscripción a la revista VERSION DIGITAL |
 |
| 12 ejemplares de la suscripcion anual a la Revista Online Alto Rendimiento.
Ahora, ademas te regalamos todos los números anteriores! mas de 50. |
|
€29,95
|
Comprar
|
|
| Suscripción a la revista VERSION IMPRESA |
 |
| Suscripción de prueba a la revista de alto rendimiento. |
|
€59,95
|
Comprar
|
|
 |
descripción |
|
El objetivo del test es el de evaluar el desarrollo del sistema cardiovascular del deportista. |
| |
recursos necesarios |
- Escalón de 41 cm.
- Cronómetro.
- Metrónomo.
- Monitor de cardio (opcional).
- Asistente / entrenador.
|
cómo realizar el test |
- Sube y baja el escalón durante 3 minutos con la siguiente frecuencia:
- Hombres: 24 pasos por minuto.
- Mujeres: 22 pasos por minuto.
- Para mantener la cadencia arriba especificada utilizar un metrónomo. Para más información sobre los metrónomos o poder descargarse uno gratuitito desde internet leer el apartado sobre metrónomos en el ejemplar nº 3 de Alto Rendimiento (página 20).
- A los cinco 5 segundos de finalizar el test, cuenta la frecuencia cardiaca (pulsaciones por minuto) durante 15 segundos. El uso de un monitor de cardio siempre será mucho más exacto que la cuenta manual.
|
procedimiento |
|
Inserta el número de pulsaciones contadas durante 15 segundos y pulsa el botón “calcular”.
|
Bibliografía
- W D McArdle et al. (1972) Reliability and interrelationships between maximal oxygen uptake, physical work capacity and step test scores in college women. Medicine and Science in Sports Vol 4, p182-186.
- D McArdle, Katch & Katch (1996) Exercise Physiology, Energy, Nutrition and Human Performance.
- Advanced Studies in Physical Education and Sport - P Beashel et al.
- Physical Education and the study of sport - Bob Davis et al.
|
| |
Esta aqui:Inicio 
Mide Tu Potencial 
