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Capacidad aerobica: Test de Cooper |
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Calcula tu VO2máx (capacidad aeróbica o Consumo de Oxígeno Máximo) con los siguientes tests.
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descripción |
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El objetivo del test de Cooper es el de evaluar el desarrollo del fondo general de los deportistas. El resultado final viene expresado en ml/Kg/min como unidad del VO2máx. |
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recursos necesarios |
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Pista de atletismo de 400 metros.
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La pista debe estar marcada cada 100 metros (con conos, banderas, pintada o similar).
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Cronómetro.
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Un asistente para que registre los tiempos y la distancia cubierta. |
cómo realizar el test |
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El test trata de identificar la mayor distancia que un deportista puede cubrir corriendo/caminando en 12 minutos. El asistente registrará la distancia total cubierta acercándose a los 100 metros más próximos. Por ejemplo si un deportista cubre 2070 metros, el asistente registrará (redondeará) 2100 metros en el formulario
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Cálculo de Cooper para estimar el VO2máx |
procedimiento |
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Insertar la distancia cubierta (en metros) y pulsar el botón de “calcular”.
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Tu forma física según las normas de Cooper |
procedimiento |
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Inserta tu grupo de edad, sexo y distancia cubierta durante la prueba (12 minutos). Pulsando el botón “calcular” obtendrás una estimación de tu forma física. Basándose en la población general ésta será: pobre, normal, buena o excelente.
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