Alto Rendimiento - Capacidad aerobica: Test de Balke

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Capacidad aerobica: Test de Balke

Calcula tu VO2máx (capacidad aeróbica o Consumo de Oxígeno Máximo) con los siguientes tests.

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descripción

Al igual que el test de Cooper, su objetivo es el de observar el desarrollo del VO2máx en deportistas.

recursos necesarios

Pista de atletismo de 400 metros

Cronómetro

Un asistente para que registre los tiempos y la distancia cubierta

cómo realizar el test de Balke

Escoge un día con poco viento para realizar el test.

Debes recorrer la pista durante 15 minutos y registrar el tiempo final.

La distancia final debe ser registrada lo más próximo posible a 25 metros. Por ejemplo, si corres 2515 metros, el registro final lo redondearás a 2437 m.

procedimiento

Inserta la distancia cubierta al final de los 15 minutos corriendo y pulsa el botón ”calcular”.

Bibliografía

Essentials of Exercise Physiology -by D. McArdle et al
"Obsession for Running" by Frank Horwill

Conversor Intensidad de Trabajo

Cálculo del vVO2máx

VO2máx con Tiempo de Carrera

Queens College con escalón

Caminar Rockport

Test Multistage

Cooper

Zonas de Entrenamiento

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