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Ritmos para el medio maraton

La calculadora te ayudará a averiguar todos las cadencias que necesitas para preparar tu medio maratón Kilómetro a kilómetro.

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ritmos para el medio maratón

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La calculadora te ayudará a averiguar todos las cadencias que necesitas para preparar tu medio maratón Kilómetro a kilómetro.

La ventaja de esta calculadora es que te ayuda a compensar el descenso de velocidad que la mayoría de nosotros experimentamos, hacia el final de la carrera. Al mismo tiempo, si te sientes seguro y estás en forma, esta herramienta te permitirá predecir los tiempos basándote en parciales negativos.

Además esta herramienta te permite calcular:

Velocidad Media del evento considerando el cambio de ritmo por agotamiento.
Velocidad Media de cada kilómetro antes del cambio por agotamiento.
Velocidad Media de cada kilómetro después del cambio por agotamiento.
Parciales de cada kilómetro, con 5 Km.
Parcial del medio maratón.
Tiempo final basado en cada parcial calculado.

Para calcular según la velocidad del medio maratón carrera:

Para calcular según el tiempo final del medio maratón

1. Inserta la velocidad a la que planeas correr el medio maratón en minutos y segundos.

2. Si te interesa, inserta una velocidad más lenta a la que quieras correr hacia el final de carrera.Para obtener el parcial negativo: inserta la velocidad que quieres aumentar (en lugar de disminuir).

3. Inserta a partir de que distancia quieres aplicar el parcial negativo.

4. Pulsa el botón “calcular”

1. Inserta el tiempo total en el que esperas correr el medio maratón, en horas y minutos o sólo minutos.

2. Inserta la velocidad de “agotamiento”. Esto se refiere a lo que esperas disminuir la velocidad; puedes calcularla en Kilómetros por segundo o en porcentaje. Para obtener el parcial negativo: inserta el valor a disminuir como cifra negativa, precediendo el signo “menos” (-). Por ejemplo -4 seg/Km ó –5%

3. Selecciona el tipo de cálculo a realizar (segundos por Km o porcentaje)

4. Inserta la distancia desde donde quieres cambiar la velocidad.

5. Pulsa el botón “calcular”

1	Velocidad a la que quieres correr el 1/2 maratón min seg por Km	1	Tiempo final del medio maratón
2	Permite una disminución de la velocidad por cansancio (opcional) de: min seg por Km	2	Permite una disminución de la velocidad por cansancio de:
2		3	segundos por km por cien
3	A partir del kilometro	4	A partir del kilometro
4		5


Ritmo total medio (por kilómetro)
Ritmo antes del ajuste
Ritmo después del ajuste

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Tiempo total calculado

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