Aumenta la altura del salto con pliometría segura
Llegadas estas fechas, acompañadas de unas condiciones climáticas más favorables, los corredores de maratón y otros deportistas de fondo ya estáis afinando la maquinaria para los eventos que se presentan esta primavera / verano. En este ejemplar, el experimentado Greg Mcmillan cambia el modelo de planificación básico empleado por millones de deportistas de fondo en todo el mundo. En esta ocasión justifica los cambios de los mesociclos, reemplazando el periodo de velocidad con tres programas de entrenamiento reales aplicados a corredores de diferentes niveles.
Por otra parte, ponemos a prueba un test para medir la fortaleza del centro corporal, fácil de realizar y sin la necesidad de equipamiento.
Los Consejos para el entrenamiento de los 10000 metros, el repaso al VO2máx (como base a próximos artículos que estamos preparando) y una revisión de lo que hierve en los foros sobre el entrenamiento deportivo y la mejora del rendimiento, completan este ejemplar de Alto Rendimiento. Esperamos que lo disfrutéis.
Contenidos
Maratón y Entrenamiento
¿Es hora de replantear tu programa de entrenamiento para la Maratón?
Lesiones Deportivas: Prevención
Nueva prueba funcional para medir la fortaleza central
Atletismo y entrenamiento
Cuatro consejos para correr tu mejor 10.000
Capacidad Aeróbica
VO2máx: El Becerro de Oro de fisiología del ejercicio
Entrenamiento Deportivo
La opinión de los expertos de lo que se habla en entrenamiento deportivo
Calculadora del tiempo de carrera basándose en los tiempos de un entrenamiento largo | |
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