Continuamos con el segundo ejemplar de la serie "Fuerza, Rapidez y Velocidad" dedicado a los ejercicios pliométricos. La pliometría incrementa el rendimiento en los deportes de potencia debido a que aumenta la potencia de piernas y entrena el sistema nervioso para activar rápidamente a los grandes grupos musculares cuando nos movemos. Los ejercicios que se describen en esta parte del video incrementan el fitness para los deportes de fuerza-velocidad. Los ejercicios en este video aumentan la capacidad para realizar movimientos “explosivos” y únicos como un salto, un golpe una pelota de golf o de tenis. Estudios recientes han demostrado que el incremento de la potencia ayuda a los deportistas a mejorar en deportes tales como carreras de fondo, ciclismo y esquí a campo travie.
En los ejercicios pliométricos se producen estiramientos y acortamientos rápidos de un grupo muscular durante los movimientos muy dinámicos, un fenómeno que los científicos denominaron ciclo de estiramiento-acortamiento. El estiramiento produce un reflejo de estiramiento y un retroceso elástico (a la posición inicial) en los músculos, esto combinado con contracción muscular vigorosa, produce una gran fuerza que sobrecarga a los músculos y aumenta la fuerza y la potencia.. Hemos añadido un cuestionario al final de cada ejemplar para que pongas a prueba tus conocimientos y te sirva de repaso.

Aumenta la altura del salto con pliometría segura