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Las nuevas tecnologías nos sirven herramientas que en ocasiones facilitan el trabajo manual. Cada vez con más celeridad disponemos de artilugios que originalmente sólo estaban a nuestro alcance en pocos laboratorios y hoy día, están a nuestro alcance, son más económicos, portátiles, de fácil manejo y nos permiten analizar los resultados con sólo teclear el ordenador. El trabajo de secretario se reduce, el papel queda de lado y el software que le acompaña nos permite registrar los datos, compararlos con los anteriores y tenerlos como referencia para establecer la progresión tras muchas horas de entrenamiento. Siguen llegando peticiones de programas de entrenamientos a nuestra redacción y cuando pedimos el historial de entrenamiento y resultados de anteriores temporadas, nunca volvemos a recibir respuesta. Una consulta interesante que hemos recibido esta semana guarda relación con los medidores del porcentaje de la grasa corporal, el conocido por Bod Pod. Arrancamos este ejemplar con una actualización y algunas aclaraciones sobre este sistema, que a su vez sigue siendo económicamente inasequible para el deportista o equipo medio, y a su vez, sigue en fase de perfeccionamiento. Esperemos que esto con el tiempo cambie.


Indice de contenidos

Evaluación Física
El Bod Pod: ¿Es confiable?

Acondicionamiento Deportivo y Fitness
El eslabón perdido: entrenamiento integrado de la zona media

Entrenamiento de la Fuerza
Proceso de sobrecarga progresiva "Triple"

Entrenamiento de la Fuerza y el Fitness
Entrenamiento de hipertrofia = Volumen

Nutrición e Investigación

Consumir proteínas de suero antes y después del entrenamiento de sobrecarga ¿Altera la síntesis neta de las proteínas?

La suplementación con Hidroxi Metil Butirato (HMB) aumenta el rendimiento aeróbico y mejora la composición corporal

¿El glucógeno muscular se refuerza como elemento importante para el deportista que desea estimular la hipertrofia muscular?

¿La combinación de suplementación con ß -Alanina y monohidrato de creatina aumentan la potencia aeróbica, umbral ventilatorio, umbral anaeróbico y tiempo hasta la fatiga?

Pliometría
Aumenta la altura del salto con pliometría segura
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