Correr (Programa fitness)
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La nueva colección "Programa Fitness" nos presenta un enfoque práctico y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos.
En esta obra sobre el correr se nos ofrece información útil y prácticos consejos para los que quieran iniciarse cómo corredores, así como 60 sesiones de trabajo codificadas según la dificultad. También nos muestra ejemplos de programas de entrenamiento que nos permitirán organizar las rutinas. |
Índice:
PRIMERA PARTE. Prepárese para correr
- Correr para estar en forma
- Disponga del material adecuado
- Compruebe su nivel de forma física
- Correr de forma adecuada
- Calentamiento y vuelta a la calma
SEGUNDA PARTE. Zonas de entrenamiento para la carrera
- Zona verde
- Zona azul
- Zona violeta
- Zona amarilla
- Zona naranja
- Zona roja
TERCERA PARTE. Programas personalizados de entrenamiento
- Preparando su programa
- Modelos de programas de entrenamiento
- Entrenamiento combinado (cross-training)
- Anotando sus progresos |
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