Musculación (Programa fitness)
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La nueva colección "Programa Fitness" nos presenta un enfoque práctico y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos.
En esta obra sobre musculación, nos ofrece información útil y prácticos consejos para los que quieran iniciarse al entrenamiento con pesas, así como 50 rutinas de trabajo codificadas según la dificultad. También nos muestra ejemplos de programas de entrenamiento que muestran cómo organizar las rutinas. |
Índice:
PRIMERA PARTE. Preparación para el entrenamiento con pesas
- Entrenamiento con pesas para el fitness
- Equipo
- Comprobación de su nivel en el entrenamiento con pesas
- Entrenamiento correcto con pesas
- Calentamiento y vuelta a la calma
SEGUNDA PARTE. Zonas de trabajo en el entrenamiento con pesas
- Zona verde
- Zona azul
- Zona violeta
- Zona amarilla
- Zona naranja
- Zona roja
TERCERA PARTE. Programas personalizados de entrenamiento
- Puesta a punto de su programa
- Programas de muestra de entrenamiento con pesas
- Control de su progreso
- Apéndice A. Ejercicios ilustrados
- Apéndice B. Hojas de entrenamiento |
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