Stretching Culturismo. Las claves de la nutrición y el entrenamiento

Aquagym (Programa fitness)

( HE )

La nueva colección "Programa Fitness" nos presenta un enfoque prágmático y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos. En esta obra sobre el fitness acuático o "Aquagym" se nos ofrece información útil y prácticos consejos para sus incondicioneles, así como 60 sesiones de trabajo codificadas según la dificultad. También nos muestra ejemplos de programas de entrenamiento que nos permitirán organizar las rutinas en función de los objetivos y de la condición física particular.

Índice:
PRIMERA PARTE. Preparación para el fitness acuático
- 1. Fitness en el agua
- 2. El equipo adecuado
- 3. Descubra su nivel de fitness acuático
- 4. Fitness acuático del modo adecuado
- 5. Calentamiento y vuelta a la calma
SEGUNDA PARTE. Zonas del ejercicio acuático
- 6. Zona verde
- 7. Zona azul
- 8. Zona violeta
- 9. Zona amarilla
- 10. Zona naranja
- 11. Zona roja
TERCERA PARTE. Entrenar con las zonas de ejercicios
- 12. Elabore su propio programa
- 13. Ejemplos de programas acuáticos
- 14. Cross-training o entrenamiento cruzado
- 15. Evaluar nuestro progreso
- Índice alfabético