Correr para estar en forma (En forma)En forma con las pesas (En forma)

El calentamiento en el deporte

( HE )

El propósito de este libro es mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones y daños que sean irreparables, explicando con sencillez lo que hay que hacer antes y después del esfuerzo -calentar y recuperar- de acuerdo con las necesidades de cada practicante o deportista. Se propone un enfoque que, sin olvidar el sistema cardiovascular y muscular, también incluya el aparato locomotor pasivo y de soporte, el sistema nervioso y la adaptación psicológica.

Índice:
- El equipo
- Calentamiento y recuperación activa. ¿Qué es?
- El significado del calentamiento y de la recuperación para el deportista
- Estiramientos (stretching): Realización y efectos
- Realización del calentamiento y de la recuperación
- Parte práctica. Los ejercicios
- Anexo