1000 ejercicios y juegos de musculación Barriga, glúteos, piernas intensivo (Fitness de hoy)

Aeróbic (Programa fitness)

( HE )

La colección "Programa Fitness" nos presenta un enfoque práctico y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos.
En esta obra sobre el aeróbic nos ofrece información útil y prácticos consejos para los que quieran iniciarse , así como sesiones de trabajo codificadas según la dificultad. También nos muestra ejemplos de programas de entrenamiento que nos permitirán organizar las rutinas.

Índice:
PRIMERA PARTE. Preparación para el aeróbic
- Aeróbic y fitness
- Equiparse
- Comprobando el estado de forma
- Manera correcta de hacer aeróbic
- Calentamiento y vuelta a la calma
SEGUNDA PARTE. Las sesiones de aeróbic
- Zona verde
- Zona azul
- Zona violeta
- Zona amarilla
- Zona naranja
- Zona roja
TERCERA PARTE. El entrenamiento por zonas de las sesiones
- Preparando su programa
- Ejemplos de programas de aeróbic
- Evaluando su progreso
Apéndice A. Músicas de aeróbic